寝違えが治る理由
寝違え は、原因不明とされていますが、これは明らかに睡眠中の不適切な姿勢によって首や肩の筋肉に生じたトリガーポイント（押圧すると鋭く痛む「しこり」）が原因です。辛い症状はトリガーポイントが起こす筋筋膜性疼痛であり、関連する筋のトリガーポイントを解消することによって辛い症状は速やかに改善することができます。
頚椎椎間板ヘルニア、椎間関節の関節包や靭帯の炎症、頚椎症などが原因となることはほとんどありません。
治療は比較的簡単ですが、寝違いを頻繁に起こしたり、症状が重かったり、腕や手にしびれを生じるような場合には、トリガーポイントが根深くなり連鎖して広がっている可能性がありますから、根本的に治療するのが賢明です。
まずは、次のイラストから、ご自身の症状や痛み・しびれの部位に似たものはないか、押圧すると鋭く痛む「しこり」はないか確認してみて下さい。
寝違えを起こすトリガーポイント
凡例 ×：トリガーポイントの位置 赤色：関連痛・しびれの部位
『Myofascial Pain Dysfunction The Trigger Point Manual』
トリガーポイントは、押圧すると鋭い痛みを感じる小さな
「しこり」であり、赤色の範囲に痛みやしびれを起こします。
＜肩甲挙筋＞
・ 首の付け根の痛み・凝りの主因
・ 首の回旋・後屈時に痛みが増強
・ 活性化すると安静時にも激痛
・ 僧帽筋とともに肩こりの主因
＜頭半棘筋等＞
・ 後頭下部から肩甲骨に至る痛み
・ 頭と頸の後ろに圧痛を訴え枕による圧迫
に耐えられない
・ 頭と首を真っすぐにして肩をいからせる
・ 首を十分に前屈できない
・ 時に、しびれ・疼き・灼熱感
・ 後頭下部から肩甲骨に至る痛み
・ 頭と頸の後ろに圧痛を訴え枕による圧迫
に耐えられない
・ 頭と首を真っすぐにして肩をいからせる
・ 首を十分に前屈できない
・ 時に、しびれ・疼き・灼熱感
＜僧帽筋＞
・ 首の後面、側面のい痛み
・ こめかみ痛の主因、時に目の奥の痛み
・ 偏頭痛の誤診の原因
・ 緊張性頸部痛の主因
・ 頸部神経痛、顔面神経痛の誤診の原因
・ 最も一般的なトリガーポイントであり、
肩甲挙筋とともに肩こりの主因
