足首の痛みが治る理由
足首 の前面痛みは下腿前面の筋肉に生じたトリガーポイント（押圧すると鋭く痛む「しこり」）、足首後側やアキレス腱周りの痛みはふくらはぎの筋肉に生じたトリガーポイント、足首側面の痛みは下腿外側の筋肉に生じたトリガーポイントが起こす筋筋膜性疼痛であることがほとんどであり、原因となっている筋肉を特定しトリガーポイントを解消することによって、効果的に痛みを取り除き機能を回復することができます。
まずは、次のイラストから、ご自身の症状や痛み・しびれの部位に似たものはないか、押圧すると鋭く痛む「しこり」はないか確認してみて下さい。
足首の痛みを起こすトリガーポイント
凡例 ×：トリガーポイントの位置 赤色：関連痛・しびれの部位
『Myofascial Pain Dysfunction The Trigger Point Manual』
トリガーポイントは、押圧すると鋭い痛みを感じる小さな
「しこり」であり、赤色の範囲に痛みやしびれを起こします。
<腓骨筋＞
・ 足首外側で発生する痛み、足首の筋力
低下の主因
・ 捻挫の症状と誤診される
・ 下腿、足首、足の甲に痺れ
・ 足首を頻繁に捻挫、足首が弱いと感じる
・ 時に、弱い足首、尖足（垂れ足）、
足背の感覚異常
＜前脛骨筋＞
・ 下肢前面から拇趾にかけて痛みやしびれを起こす
が、足首と拇趾の痛みが卓越し易い
・ 機能低下によってつま先が下り、歩行や階段を
昇る際につま先を引っ掛けてつまずく
・ 特に長時間立った後に悪化
・ 歩行時の背屈の弱さ、足首の全般的な弱さ
<長趾伸筋、長母指伸筋＞
・ 足の甲側の痛みの主因
時に、足首の前面にまで痛みが広が
り、骨が痛むようにも感じられる
・ 時に、母趾と第二趾の根元が麻痺
・ 背屈が弱くなる
＜後脛骨筋＞
・ ふくらはぎ、アキレス腱、足底全面の痛みやしびれ
・ アキレス腱部に痛みが優勢、特にランニングや
歩行時に痛む
・ 平坦ではない地面のランニングや歩行は苦痛
・ 内反、内転、底屈によりふくらはぎの深層に痛み
＜ヒラメ筋＞
・ 罹患部位によって多様な痛みやしびれ
・ アキレス腱、かかとの後面と足底面に
痛みと過敏性
・ ふくらはぎの上半分に放散痛
・ 仙腸関節の深部痛を起こすことがあるが、
極めて稀
・ 歩行に痛みや困難、特に坂や階段の
上り下りで痛み
・ 足首の背屈を制限し、前かがみが困難
・ 静脈ポンプ作用を阻害し、足と足首の
浮腫と足の痛み
・ 踵の痛みはランナーよく訴える症状
・ 子どもの成長痛と誤認される