腰痛のセルフケア
こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。 これまでに当院のブログでご登場いただきました「慢性痛治療の名医」といわれる加茂整形外科医院・加茂院長が、今度は6月27日配信のヤフーニュースの記事で「腰痛のセルフケア」について説明されていますので、その方法をご紹介したいと思います。 第一の方法は指やテニスボールを使って行う「トリガーポイント・マッサージ」(虚血圧迫)であり、要点は次の通りです。
2019年5月14日のブログに「簡単腰痛解消法」を紹介しておりますので是非ご覧ください。 「慢性痛治療の名医」が推奨されている「虚血圧迫」と「カウンターストレイン」、お試しいただく価値はあると存じます。
ブログをご覧いただきありがとうございます。 これまでに当院のブログでご登場いただきました「慢性痛治療の名医」といわれる加茂整形外科医院・加茂院長が、今度は6月27日配信のヤフーニュースの記事で「腰痛のセルフケア」について説明されていますので、その方法をご紹介したいと思います。 第一の方法は指やテニスボールを使って行う「トリガーポイント・マッサージ」(虚血圧迫)であり、要点は次の通りです。
- 筋肉をほぐすという意識でゆっくりと
- 押す強さは「イタ気持ちいい」がベスト
- 1ヵ所につき1回20秒、1日6~12回が目安
- 痛みが治るまで根気よく、持続的に行う
- 痛い筋肉に力が加わらない、一番楽な姿勢を見つける
- その姿勢を90秒ほど保つ
- ゆっくりと姿勢をもどす
2019年5月14日のブログに「簡単腰痛解消法」を紹介しておりますので是非ご覧ください。 「慢性痛治療の名医」が推奨されている「虚血圧迫」と「カウンターストレイン」、お試しいただく価値はあると存じます。